思春期ニキビを治す食生活について

思春期ニキビと食生活

あなたは食生活がニキビに悪いとわかっていながらも、食生活の影響を甘く考えていないでしょうか。

 

おそらくあなたが想像するよりも美肌と食事はとても関わりが深いのです。そのため、食生活を正すことはニキビ対策になるとも言えるのです。

 

思春期の頃だと食事は家族がつくるものが中心になるかとおもいますが、家族の人にも協力してもらって若いうちからヘルシーな食生活を心がけるようにしましょう。

 

ビタミン補給

 

まず、肌に良いのはビタミンです。

 

皮膚科などにいくとニキビ対策としてビタミンを処方されることがあります。サプリメントなどからビタミンを補給することもオススメなのですが、サプリメント等はあくまで栄養補助食品であるため、まずは、栄養素は食材からの摂取する、という心がけが大切です。

 

ビタミンは現代人の食生活では不足しがちになっていますが、野菜や果物に多く含まれるので、毎朝野菜ジュースを飲むようにする等、工夫して摂取していくようにしましょう。

 

食物繊維

 

また、食物繊維も肌のターンオーバーを助けてニキビを治りやすくしてくれます。

 

食物繊維も野菜に多く含まれているので野菜中心の食生活がどれだけ美肌やニキビ対策として効果的なのかがわかるかと思います。

 

油物・甘い物

思春期ニキビと食生活

 

また、ニキビには油っこいものを控えたり、甘いものを控える必要がありますが、油っこいものもまったく食べないということはないとおもいます。

 

油っこいものを食べるときは生野菜を多めにとるように心掛けるなどするとデトックス効果が高まるでしょう。

 

甘いものも控えすぎるとかえってストレスになってしまってそれがニキビの原因にもなりかねませんから、ほどほどにしてたまには摂取しても良いのではないでしょうか。

 

 

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