睡眠と思春期ニキビの関係

睡眠 | 思春期ニキビを治す!

あなたは睡眠について軽く考えてはいませんか?

 

多少不規則な生活をしてもニキビには関係ない・・・。あなたがそのように考えていては良くなるものも良くなりません。

 

睡眠は美肌にとって必要不可欠なもの。ニキビにも大変効果があるのです。

 

特にお肌が生まれ変わるためのゴールデンタイムと言われている夜の10時から2時の間にはきちんと睡眠をとるように心掛けましょう。この時間帯に寝ていると成長ホルモンが活発に分泌されます。当然ですが成長ホルモンが活発であるほどお肌の修復は早まります。

 

思春期であればさほど難しいことではないと思います。ニキビが出来てしまったときは早めの就寝を心掛けるようにしてできるだけ内側からニキビを治すように心掛けることが大切です。

 

思春期のうちから夜更かしをする習慣をつけてしまっている人はニキビも治りにくい傾向があるのです。できるだけ若いうちから睡眠のリズムはきちんと整えるようにして、正しい睡眠法を実践していくようにしましょう。

 

また、毎日睡眠がきちんと摂れていることによって規則正しい体にリズムが刻まれると排便もスムーズになり、便秘解消にも効果的です。もちろん便秘が解消されれば美肌やニキビ対策にも大変効果的なのです。

 

ニキビができやすいひとは若い頃から便秘がちなひとも多いということをご存知でしょうか?朝支度に追われてしまったりしていてはゆっくりトイレに座る時間もないでしょう。できるだけ睡眠や食事で生活のリズムを整えてきちんと便秘を解消しておくことで体質改善も行なうことが出来ます。

 

十分な睡眠時間をとるようにして毎日決まった睡眠時間をある程度確保しておけばそれがニキビ対策や美肌対策になります。

 

また、睡眠不足は高価なスキンケアを購入しても効果が得られない原因になります。お金を無駄にしないためにも、睡眠という内側からのケアが大切なのです。

 

出きることから実践していくのにまずは睡眠というのは一番取り入れやすい美容法でもありますから、できる限り心掛けるだけでも随分と違いますし、少しずつでも始めていくようにしましょう。

 

 

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